눈 시력 좋아지는 법, 간단한 운동으로 눈 시력 올리는 방법

안녕하세요! 오늘 함께 알아볼 것은 눈 건강을 지키고, 시력을 유지하는 방법입니다. 유지를 넘어서 눈 시력 좋아지는 법까지 살펴보도록 하겠습니다. 비대면이 활성화되면서 컴퓨터 모니터나 핸드폰 화면을 사용해서 해야 하는 일이 점점 더 많아지고 있습니다.

 

저는 원래도 눈 시력이 좋지는 않았지만 최근 들어 눈이 쉬는 날이 없어지면서 안구의 피로감이 더해지고 시력이 떨어지고 있는 것을 느낍니다. 많은 현대인들이 24시간 화면을 쳐다보며 살고 있어 거북목이 되고, 시력은 떨어집니다.

 

 

어쩔 수 없이 눈을 혹사시켜야 하는 상황이라면, 눈에 좋은 운동을 통해 눈 건강을 지키는 것이 좋습니다. 눈도 결국 근육과 연결되어 있기 때문에 다른 신체 부위를 단련하듯 근육을 사용해주면 눈의 기능이 올라간다고 합니다. 그럼 지금부터 시력 올리는 법을 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 간단한 눈 운동하기

 

눈 운동에 대해서 알려드리겠습니다. 먼저 ∞자 운동입니다. 8자 운동이라고도 합니다. 방법은 아주 간단합니다. 눈에서 25M가량 떨어진 곳을 응시하면서 ∞ 또는 8자를 그려주시면 됩니다. 안구 스트레칭이 되면서 안구를 건강하게 합니다. 25M 거리를 응시할 수 없다면 최대한 먼 곳을 보면서 눈을 움직여주세요.

 

 

다음 눈 몰리기 운동입니다.말 그대로 손을 사용해서 자신의 손에 시선을 집중하면 되는 운동입니다. 손가락을 눈 가운데에 놔주세요. 30cm 정도 떨어진 거리에서 점점 가까이 가져오면서 손가락을 응시해주세요. 눈이 가운데로 몰리고 눈이 약간 뻐근해집니다. 약 10회 정도 반복해주세요. 원시와 근시에 효과가 있습니다.

 

 

2. 지압하기

다음은 신체에서 눈과 연결된 부분들을 자극하는 방법입니다. 먼저 극상혈이 있습니다. 극상혈은 팔꿈치 안쪽에 있는 주름과 손목 부분의 주름의 3분의 1에 위치해 있습니다. 5초 동안 누르고 5초를 쉬는 걸 5회 반복해주세요.

 

 

다음은 양교혈입니다. 무릎의 바깥쪽으로 튀어나온 뼈와 복숭아뼈의 가운데 지점을 찾아주세요. 그리고 뒤 쪽으로 2~3cm 정도 움직여 꾹 눌러주세요. 마찬가지로 5초 누르고 5초 쉬는 걸 5번 해주시면 됩니다.

 

마지막 지압 자리는 용천혈입니다. 용천혈은 발바닥의 가운데에 있습니다. 찾기 힘드시다면 발바닥을 활짝 젖히거나 구부려보세요. 그때 드러나는 중심을 지압해주시면 됩니다. 마찬가지로 5초씩 누르고 쉬어주시면 됩니다.

 

 

3. 녹차티백으로 찜질하기

다음은 녹차팩을 활용해서 눈의 피로도를 떨어트리고 노폐물을 없애며 부기를 완화시킬 수 있는 방법입니다. 더불어 녹차팩에 들어있는 카테킨이라는 성분의 눈의 염증에도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

녹차 티백으로 녹차팩을 만드는 방법은 매우 간단합니다. 녹차 티백을 따뜻한 물에 우려낸 뒤에 화장솜 두 개 사이에 끼워주세요. 녹차 티백을 화장솜이 감싼 형태의 녹차팩이 완성됩니다.

 

완성된 녹차팩을 눈 위에 올려놓고 찜질해주세요. 5분 정도면 충분합니다. 5분 후에는 녹차물이 우러나 있는 화장솜으로 눈 주위를 부드럽게 닦아주세요. 눈에 있는 기름들도 함께 제거할 수 있습니다.

 

지금까지 눈 건강을 지킬 수 있는 간단한 팁들을 알아봤습니다. 몸을 단련하듯 눈도 함께 단련하면 눈의 시력을 지킬 수 있습니다. 몸이 10할이라면 눈이 9할을 차지한다는 말도 있듯이 세상을 보는 창구가 되어주는 귀중한 눈을 간단한 생활 습관으로 건강하게 지켜봅시다~~