겨울철 목 아플 때 좋은 식품 BEST4 추천

안녕하세요! 요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 겨울에 쉽게 겪을 수 있는 질환들이 나타나기 시작했습니다. 특히 겨울철에는 목 관리를 잘못하면 쉽게 가래가 끼고, 붓는 경우가 많습니다. 외풍이 많은 창가 옆에서 자면 다음 날 목이 칼칼하게 아파있기도 합니다. 사실 목은 평소에는 그 고마움을 알기 어렵지만 아플 때는 그 중요성이 크게 부각되는 편입니다. 뭔가 말하려고 할 때 목이 아파서 말 못하면 정말 서럽고 힘들죠..

그래서 오늘은 목 아플 때 먹으면 좋은 음식이나 차를 가지고 와 보았습니다. 여러분 모두 목 감기, 목 통증 잘 관리하셔서 이번 겨울 잘 보내셨으면 좋겠습니다.

 

1. 생강

대표적으로 목에 좋은 음식 중 하나인 생강입니다. 생강은 아주 오래전부터 우리나라에서 약재로 사용되던 식물입니다.생강은 몸을 혈액순환 시켜주고 소화를 돕고, 몸을 따듯하게 하는 등 효능이 매우 뛰어납니다. 

 

특히 알싸한 맛이 특징인 생강은, 비린 맛을 제거하는데도 효과적이라 여러 음식에 사용됩니다. 하지만 어린 친구들이 먹기에는 알싸한 맛이 강해서 최대한 달달한 설탕을 많이 넣어 생강차로 많이 해 먹습니다.

하지만 이 생강의 알싸한 맛을 내는 ‘진저롤’ 성분은 굉장히 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 먼저 염증과 가래를 완화시켜주고, 몸을 따듯하게 만들어 줍니다. 생강은 사람의 몸에 있는 냉한 선분을 밖으로 빼고, 몸을 혈액순환시켜 따듯하게 만들어 주기 때문에 겨울철에 특히 많이 먹습니다. 목이 아픈 사람들은 생강을 먹어 목을 따듯하게 하고, 염증과 가래를 완화시켜 목 건강을 챙길 수 있습니다. 특히 생강차로 만들어 먹으면 따듯한 물과 함께 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 과도한 당분은 몸에 좋지 않으니 설탕은 적당히 넣는 것이 좋겠습니다.

 

2. 도라지

도라지 또한 목 건강에 좋다고 유명한 식물 중 하나입니다. 특히 도라지는 기관지 건강만큼은 어떤 식물 중에서도 뛰어나다고 평가받습니다.. 도라지는 미네랄, 칼슘, 비타민B비타민B 등 여러 좋은 성분들을 많이 가지고 있지만 그중에서도‘사포닌’ 이란 성분을 많이 가지고 있습니다.

도라지의 ‘사포닌’‘사포닌’ 성분은 먼저 가래를 완화시켜 줍니다. 우리의 조상들도 예로부터 가래가 심하면 도라지는 먹었다고 합니다. 사포닌 성분이 점막의 점액 분비를 자극하여 가래 완화를 돕습니다. 또한, 사포닌은 항산화 작용을 하여 항암효과도 있다고 합니다. 도라지는 미열이 있는 사람은 열을 내려주기도 하고, 기관지를 보호해주는 효과를 보여주어, 목 건강에 매우 좋은 식물이라고 볼 수 있습니다.

 

3. 모과

모과청을 해 먹으면 훨씬 더 맛있는 과일 모과입니다! 모과차를 생각하면 자연스레 겨울이 연상될 만큼, 모과는 겨울에 많이 먹는 과일이기도 합니다. 이런 모과 또한 목 건강, 기관지 건강에 굉장히 좋은 효능을 가지고 있습니다.

모과에는 비타민 C가 매우 풍부하여, 겨울철 면역력 증진에 매우 좋습니다. 그리고 모과는 기침을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 특히 만성 기침이 있는 사람들에게 효과가 좋아, 한방치료 쪽에서는 많이 사용하는 과일이기도 합니다. 또한 모과는 가래를 완화시키고 폐기능을 좋게 합니다. 겨울에 기침이 심하다면 모과차를 수시로 먹어주는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.

 

4. 대추

 

대추는 대표적으로 따듯한 성질을 가지고 있는 식품입니다. 대추는 몸을 따듯하게 만들어 주기 때문에 겨울철에 몸이 춥거나, 혹은 수시로 몸이 차가워지는 사람들이 많이 먹습니다. 특히 한방욕 이런 걸 할 때도 대추는 빠지지 않고 들어가는 열매니, 대추는 전반적으로 효능이 굉장히 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

대추는 또한 염증을 완화시켜주는 효과도 있으며, 모과와 비슷하게 기침에도 효과가 있습니다. 목을 너무 많이 써서 목이 칼칼하거나, 차가운데 오래 있어서 목에 이상이 생겼다면 대추차 섭취를 통해서 목 건강을 되찾을 수 있습니다. 대추에는 비타민C도 풍부하기 때문에, 전반적인 면역력 관리에도 좋습니다. 대추도 그냥 먹기는 조금 어렵기 때문에 차로 많이 만들어 먹거나 다른 음식에 넣어서 먹습니다.

 

오늘은 목 건강에 좋은 식품들을 알아보았습니다. 목 관리 잘하시고 건강한 날 보내시기 바라겠습니다.

 

[건강] - 치아 스케일링, 해야 하는 이유 및 가격

[정보] - 졸릴 때 잠 깨는 법! 6가지, 아침에 잠 깨는 법

[건강] - 손톱 세로줄, 피부에 검은 점 피부암, 기저세포암 일 수 있습니다.